Большинство женщин уходят в декретный отпуск в начале 30-й недели беременности. Не теряйте времени и подготовьтесь к рождению малыша, узнав, чем заняться в декретном отпуске. Советы из книги для родителей включают
Составьте план родов.
Среди медицинского персонала родильных домов есть анекдотические свидетельства того, что чем подробнее план родов, тем больше вероятность того, что они не будут его выполнять. Однако суть плана заключается не в нем самом, а в знаниях, полученных при изучении проблемы и размышлении над ней.
Логичное отношение к планированию родов выглядит следующим образом. В идеальном мире я бы лежала в бассейне для родов под тихую музыку, свет был бы слабым, муж нежно любил бы мою голову и подбадривал меня ободряющими словами». Уши. Но поскольку это мои первые роды, я не знаю, как долго они продлятся, как я буду себя чувствовать и где будет находиться ребенок. Я надеюсь, что моя акушерка поддержит меня в следовании составленному мною плану, но если на каком-то этапе он не подойдет мне или мне самой, я изменю свой план действий».
Подумайте о своем послеродовом гардеробе
Незаменимыми предметами гардероба молодой мамы являются специальные бюстгальтеры и майки для кормления грудью. Благодаря специальным вставкам ребенка можно кормить, не раскрывая грудь полностью.
Вот как выглядит список покупок будущей мамы
Помните, что через шесть месяцев после родов вы все еще будете выглядеть как будущая мама. Живот быстро исчезает, но многие носят ту же одежду, которую носили еще несколько недель, а иногда и месяцев во время беременности. Шины и леггинсы очень удобны в послеродовой период.
Позаботьтесь о своем сне.
Учитывая особую важность сна во время беременности, кажется противоречивым, что многие люди испытывают проблемы со сном. Хорошая новость заключается в том, что существуют очень простые, но эффективные способы снова обрести здоровый и желанный сон. Это автор книги «Я — мама»:
{Проверьте свой дом на предмет безопасности
Пройдитесь по квартире или дому и посмотрите, что бросается в глаза с общей точки зрения: незащищенные электрические розетки, бытовая химия под раковиной или часть вашей секретной коллекции ножей. Сравните свой список со списком профессионалов и поймите, что в вашем доме еще много опасностей, которые необходимо устранить до появления ребенка.
Еда и приставки
Заранее узнайте, что можно, а что нельзя есть кормящим мамам. Приготовьте противни с домашней лазаньей, разложите их по пакетам для заморозки и подпишите дату приготовления. Или сделайте соус песто из свежего базилика и положите его в морозилку, чтобы потом подать с пастой. Хранение блюд в морозильной камере может очень пригодиться в те дни, когда у вас нет сил или времени на готовку. Вы сможете приготовить полноценный обед или ужин за считанные минуты.
Находите время для отдыха.
Приложите все усилия, чтобы расслабиться, когда это возможно, даже если для этого придется отказаться от дружеских встреч и мероприятий на работе. Люди поймут вас. А если не поймут, то, скорее всего, еще не прошли через это.
Авторы рабочей тетради «Если бы ваша мама была нулевой» также советуют составить список способов, с помощью которых вы обычно расслабляетесь и отдыхаете. Возможно, у вас есть привычка танцевать, когда никто не видит, лежать, упираясь ногами в стену, слушать аудиокнигу или обнимать кошку. Запишите все, что придет вам в голову. Возможно, после рождения ребенка вы не сможете выполнять все пункты этого списка, но он поможет поддержать вас в трудную минуту.
Посетите родильное отделение.
Почти все родильные дома и перинатальные центры предлагают экскурсии по родильным отделениям и палатам. Такое «пробное» посещение поможет вам заранее получить представление о том, что представляет собой родильный дом и как он звучит. Вы будете знать, где находится отделение неотложной помощи, где можно припарковаться, нужно ли останавливаться и получать разрешение на парковку, где что находится, каковы правила и часы работы отделения, и сможете поделиться этой информацией с другими. Вы можете. Вашей семье, родственникам и друзьям.
Подумайте о своей позиции по каждому пункту.
С появлением ребенка у вас может не хватать времени на наведение порядка в доме или регулярную уборку. Поэтому Кендра Адачи, автор книги «Ленивая гениальная мама», советует подумать о том, куда вы все складываете, и приучить к этому свою семью.
Он пишет Привет, Клаттер, приятно познакомиться. Ваша реакция на беспорядок, вероятно, похожа на мою. Сжечь все. У вас слишком много вещей, и вы готовы избавиться от них всех, без исключения. Разложите все по местам, и вы увидите, что выглядит чужеродным для вас, потому что его некуда положить. Не обязательно быть минималистом. Просто отведите всему свое место.
Установка автокресла в машину
Вам нужно потратить немного времени, чтобы понять, как оно будет устанавливаться. Проверьте, что написано в руководстве по эксплуатации вашего автомобиля, найдите и просмотрите на YouTube видеоролики по установке конкретной модели.
Добавьте физическую активность
Физическая активность полезна для всех беременных женщин. Однако совершенно нормально, если их не заставляют выполнять. В принципе, вам нужно продолжать делать то, что вы уже делаете, пока не почувствуете дискомфорт.
Пренатальная йога — хороший выбор. Спросите авторов этой книги о «Спокойствии и уверенности». Исследование около 90 беременных матерей на Тайване показало, что женщины, участвовавшие в 12-недельной программе йоги (43% против 38%), не отмечали ухудшения самочувствия в последние несколько недель беременности. В аналогичном исследовании, проведенном в Таиланде, приняли участие 74 женщины, которые оценивали боль во время родов и ее продолжительность. Мамы, занимавшиеся йогой, показали многократное уменьшение боли в первом триместре родов и сокращение ее продолжительности на 2,5 часа.
Напишите себе письмо поддержки.
Вполне вероятно, что впереди у вас много испытаний. В хороший день напишите себе письмо с поддержкой на будущее, как будто вы пишете близкому другу, оказавшемуся в сложной ситуации. Напишите о том, что помогает вам выжить в трудные времена: какие знания, навыки и сильные стороны остаются, что нужно помнить, чего остерегаться.
Стихотворение Каждые две недели мы будем присылать вам на выбор пять лучших статей для детей и родителей. Подпишитесь →.